سۇنى قانداق ئىچىش كېرەك: بوتۇلكا ۋە باشقا مەھسۇلاتلار

مېنىڭ يېڭى يىللىق قارارىمنىڭ بىرى ، كۆپرەك سۇ ئىچىش. قانداقلا بولمىسۇن ، 2022-يىلدىن بەش كۈنگىچە ، ئالدىراش ۋاقىت ۋە ئۇنتۇش ئادىتىنىڭ ئىچىملىك ​​سۇنى ئاشۇرۇشنىڭ ھەممىسىنى مەن ئويلىغاندىنمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋەتكەنلىكىنى ھېس قىلدىم.
لېكىن مەن ئۆزۈمنىڭ نىشانىمدا چىڭ تۇرۇشقا تىرىشىمەن ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، بۇ تېخىمۇ ساغلام ھېس قىلىش ، سۇسىزلىنىشقا مۇناسىۋەتلىك باش ئاغرىقىنى ئازايتىش ، ھەتتا بۇ جەرياندا ھەتتا پارقىراق تېرىگە ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلىدەك قىلىدۇ.
ئىچكى كېسەللىكلەر ۋە سېمىزلىك مېدىتسىنا كەسپىنىڭ قوش ئېتىراپنامىسىگە ئېرىشكەن دوختۇر ، PlushCare نىڭ داۋالاش دېرىكتورى لىندا ئانېگاۋا «خۇففىڭتون پوچتىسى» گېزىتىگە مۇنداق دېدى: ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن مۇۋاپىق مىقداردا سۇ ئىچىش ھەقىقەتەن زۆرۈر.
ئانېگاۋا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: بەدىنىمىزدە ئاساسلىق ئىككى سۇ ئامبىرى بار: ھۈجەيرە سىرتىدا ساقلانغان ھۈجەيرە سىرتىدا ۋە ھۈجەيرە ئىچىدە ساقلانغان ھۈجەيرە ئىچىدە.
ئۇ: «بەدىنىمىز تاشقى ھۈجەيرە تەمىناتىنى ئىنتايىن قوغدايدۇ» دېدى. «بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزگە قان پۈركۈش ئۈچۈن بەلگىلىك مىقداردىكى سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق بولغانلىقىمىزدىندۇر. بۇ سۇيۇقلۇق بولمىسا ، بىزنىڭ مۇھىم ئەزالىرىمىز نورمال ئىشلىيەلمەيدۇ ، ئۇ قان بېسىمنىڭ ئېغىر دەرىجىدە تۆۋەنلىشىنى ، سوقۇلۇش ھەتتا ئەزالارنىڭ زەئىپلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن». مۇۋاپىق مىقداردىكى ھۈجەيرىلەرنى ساقلاڭ. ئىچكى سۇيۇقلۇق «بارلىق ھۈجەيرە ۋە توقۇلمىلارنىڭ نورمال ئىقتىدارىنى ساقلاش» ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
ئانېگاۋا يەنە يېتەرلىك سۇ ئىچىش بىزنىڭ ئېنېرگىيە سەۋىيىمىزنى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىمىزنى ياخشىلايدىغانلىقىنى ، شۇنداقلا دوۋساق يۇقۇملىنىش ، بۆرەككە تاش چۈشۈش قاتارلىق مەسىلىلەردىن ساقلىنىشقا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى.
ئەمما قانچىلىك سۇ «يېتەرلىك»؟ ئانېگاۋا مۇنداق دېدى: كۆپىنچە كىشىلەرگە نىسبەتەن ، كۈنىگە 8 ئىستاكاننىڭ ئۆلچەملىك كۆرسەتمىسى مۇۋاپىق قائىدە.
قىش پەسلىدىمۇ بۇ ئەھۋال ، كىشىلەر بەلكىم ئۇلارنىڭ سۇسىزلىنىشقا مايىللىقىنى ھېس قىلالماسلىقى مۇمكىن.
ئانېگاۋا مۇنداق دېدى: قىشتا قۇرغاق ، نەم ھاۋا سۇنىڭ پارغا ئايلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەر كۈنى ئىستېمال قىلىدىغان سۇ مىقدارىنى ئىز قوغلاش تەسكە توختايدۇ. ئەمما بىز ئانېگاۋانىڭ كۆرسەتمىلىرى ۋە ئۇسۇللىرىنى ئىشلىتىپ توپلىدۇقبەزى قوراللاربۇ بەلكىم سىزنىڭ سۇ تولۇقلىشىڭىزنى نورمال ساقلىيالىشى مۇمكىن ھەمدە بۇ جەرياندا سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. ھەممىنى ئىچىڭ!
HuffPost بۇ بەتتىكى ئۇلىنىش ئارقىلىق سېتىۋېلىنغان پايلارنى تاپشۇرۇۋېلىشى مۇمكىن. ھەر بىر تۈرنى HuffPost مال سېتىۋېلىش ئەترىتى مۇستەقىل تاللايدۇ. باھاسى ۋە تەمىناتىدا ئۆزگىرىش بولۇشى مۇمكىن.